Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng và giảm căng thẳng. Một chế độ ăn giàu vitamin B, magie và kẽm giúp tăng khả năng hoạt động của hệ thần kinh và giảm lo âu. Các loại rau lá xanh, hạt ngũ cốc, trứng và cá hồi là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho người thường xuyên chịu áp lực. Bên cạnh đó, việc ăn chậm và nhai kỹ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đồng thời kích thích não bộ tiết serotonin — hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Thảo mộc tự nhiên cũng là trợ thủ đắc lực trong việc làm dịu tinh thần. Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cơ thể và giúp dễ ngủ, trong khi trà bạc hà giúp giảm căng cơ và cải thiện tiêu hóa. Lá tía tô, cam thảo hoặc gừng cũng được dùng để pha trà giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể. Tuy nhiên, nên sử dụng với liều lượng vừa phải và tránh lạm dụng. Việc kết hợp trà thảo mộc cùng chế độ ăn cân bằng sẽ tạo ra hiệu quả tự nhiên, nhẹ nhàng mà bền vững.
Ngoài thực phẩm và thảo mộc, nước uống đóng vai trò không thể thiếu. Cơ thể mất nước có thể khiến nhịp tim tăng nhanh và cảm giác lo lắng nhiều hơn. Uống đủ nước giúp duy trì chức năng của não và hệ thần kinh, từ đó hỗ trợ tinh thần ổn định. Khi bạn biết lựa chọn thực phẩm và đồ uống hợp lý, cơ thể không chỉ khỏe mạnh mà còn có khả năng chống lại stress tự nhiên và hiệu quả hơn mỗi ngày.